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问：出现"亚健康"，我们应该如何对待？
潘：对付"亚健康"状态，绝不能头痛医头，脚痛医脚，要从整体上发现症结所在。例如从工作压力、从生活作息方面找寻不规律的地方，从饮食营养方面看看是否合理均衡，从参与运动方面看看是否少于运动，甚至工作环境有无职业病影响等等。有些"亚健康"状态仅靠自我保健见效慢，还可以通过中药调理。
问：怎样预防和消除"亚健康"状态？
潘：医学专家们认为，对"亚健康"患者来说，最重要的是在于调整。大多数人是由于紧张，压力，再加上营养过剩代谢失常才促成了"亚健康"。消除和预防"亚健康"先要养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动，在工作之余可短期旅游，爬山、游泳、听听音乐、唱唱歌跳跳舞。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变，偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发"亚健康"状态。都市人日常要预防、消除亚健康，就需要"主动养生"。例如，还未疲乏时，就"主动休息"，让身体"充电"后再干，这比连续干效果好，也不伤身体。中午休息睡觉时最好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使呼吸受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。平时如能在调整膳食结构的同时，补充维生素、微量元素，以满足人体需要，就能保证健康。每天，抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉头脑中的一切杂念，可以充分调整全身的脏器活动。到森林去，空气中的负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可以促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。长时间在办公室坐着工作的人，应该每隔1小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨，这样，虽然用时不多，却可以有效防止由"静坐"生活方式导致的慢性疾病。
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