内容摘要： 对于亚健康状态的睡眠障碍应采取综合措施，如心理疏导、体育疗法、足浴疗法、音乐疗法等方法。食物疗法对亚健康状态的睡眠障碍有良好疗效。

　　在当前，由于生活节奏加快，学习或工作压力加大，精神负荷增大，夜生活时间延长，生物钟常常打乱等均可造成失眠。突然受到重大事件的打击，如亲人死亡，夫妻离异，下岗失业，公司倒闭，股票被套等均可造成精神刺激，情绪低落，心情惊慌，均可造成睡眠障碍。一、二个月较长时期的睡眠障碍，便属于亚健康状态，如不能及时调整至正常睡眠，可引起较为顽固的慢性失眠症，便可由亚健康状态转变为较难治愈的病理性的心身疾病。

　　对于亚健康状态的睡眠障碍应采取综合措施，如心理疏导、体育疗法、足浴疗法、音乐疗法等方法。应忌食浓茶、浓咖啡，忌吸烟、忌饮白酒，晚餐勿过饥过饱。食物疗法对亚健康状态的睡眠障碍有良好疗效。

　　可选择以下宁心安神一类的食疗验方：

　　夜交藤丹参蜜饮

　　原料：夜交藤30g，丹参30g，蜂蜜15g。

　　制法：将夜交藤、丹参切段，晒干，入锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成。每临睡前顿服。