谈起饮食健康，男性朋友往往重视不够。尤其是年轻的男性，抽烟、喝酒以及不规律的饮食习惯，常常导致一些疾病的发生。据统计，男性十大死因中有4项便与饮食有关。

　　为此，我们列出一些对健康有益的食品，建议男性朋友多多摄取。
 
　　西红柿  西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质。此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

　　黄豆   很多人都知道黄豆含有植物性荷尔蒙，有利于女性。殊不知，黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，患摄护腺癌的几率比西方男人低。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习有关。

　　南瓜子  男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

　　胡萝卜  B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，它还具有降血压的作用，所含有的食物纤维也能发挥清肠的功效。
 
　　海鲜  海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

　　大蒜  大蒜具有强烈的杀菌力。它能提供维生素B⒈的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功效就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。

　　高维生素C食物  男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，对抗压力。
　　
　　深海鱼  深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃。

　　红酒  红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚可以降低心血管疾病的几率，而且在各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。