专家表示，"垃圾睡眠"可能会导致体重增加，因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌，使得人体为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求。此外，睡眠问题还会导致学习成绩下降、甲状腺出现毛病甚至抑郁等问题的出现。 　　

　　专家建议

　　对于年龄较小的子女，确保电脑安装过滤软件。对于年龄较大的子女，告诉他们哪些网站可以上，哪些不可以。

　　提醒子女注意网络安全，不要随便进聊天室，不要和陌生网友会面。

　　在线聊天和游戏应在完成功课后进行。

　　规定子女在做功课的时候要专心，不可以同时在听音乐、下载电影或者和别人聊天。

　　提醒子女在上课的时候不要使用手机。

　　家长应该了解子女最近在看什么东西，上哪些网站。

　　不要在子女卧室放置电视机。

　　名词解释 "垃圾睡眠"

　　"垃圾睡眠"(JUNK SLEEP)是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。英国睡眠委员会表示，"垃圾睡眠"与"垃圾食品"(JUNK FOOD)相对应，希望借此提醒人们，这两个问题已经成为目前英国民众特别是青少年健康生活方式的两大"杀手"。