常觉得疲惫、焦虑，精神抑郁、膝盖发软、身体虚弱……以为睡一觉一切就会好起来？你可能轻视了疲劳，它却正在消磨着你的身体，让你情绪低落，工作效率低下，生活质量降低。

　　近几年来，白领阶层亚健康现象成为热点，疲劳更是各人切身的体会。对此，本刊记者旧话重提，旨在提醒白领们：及时找到疲劳的“症结”，及时消除疲劳，以免“积劳成疾”。同时，对于日常调节、自己的努力依然解决不了的疲劳，要及时就医。

　　引起疲劳的原因

　　身体方面：

　　1） 太胖或太瘦都会使你易于疲劳。

　　2） 生病，哪怕只是小小的咳嗽、鼻窦炎或扁桃体炎等，都使你容易疲劳。

　　3）如果你长期睡不好，就会感到疲劳。

　　3） 当你努力做某件事时，身体越是不适应，你越是感到疲劳。

　　5） 当你怀孕、哺乳时，你会疲劳。你的睡眠总是被打扰。

　　心理方面：

　　1）忧虑 （你担忧很多的事情，这使你感到疲劳，特别当你看不到解决问题的出口时。）

　　2）压力 （来自任务、环境的压力之外，自我期许过高也会产生压力。使你心灵疲惫。）

　　4）情绪消沉 （情绪消沉、低落往往使你疲劳，甚至影响你的睡眠质量，加重疲劳程度。）

　　5）情感意外 （坏消息，亲人丧亡或与人关系的破裂等，会使人精神疲惫。）

　　生活习惯：

　　1）作息不规律，时间安排不均衡。使人易于疲劳。如，夜猫子们时常觉得易于疲劳。当他们的时间安排经常不得不改变时，疲劳感更甚。

　　2）每天六杯咖啡或十杯茶足以扰乱你的睡眠，作用于你的神经，使你疲劳；如果你晚上了喝酒的话，你可能会半夜醒来；经常性的大量饮酒，容易使人消沉，这样更难睡好。