“流水不腐，户枢不蠹”-这句千古名言道出了一个真理-动则不衰。经常运动，持之以恒，便可保持旺盛的生命力，也就是说：“生命在于运动”。实际上，即便是我们日常生活中的起居动作，如果梢加留意，认真准确地去做，久而久之，同样能起到健身防病的作用。在明代，有一本叫做《修龄要旨》的书中，就记载了有关起居调摄健身的16种方法。

　　“面宜多擦，发宜多梳，目宜常运，耳宜常凝，齿宜常叩，口宜常闭，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常护，囊宜常裹，言语宜常简默，皮肤宜常干沐。”

　　兹将这16种方法结合现实生活说明如下。

　　面宜多擦：指用手擦面。每天清晨，将两手搓热，象洗脸一样，擦面部10余次，至面部感觉微微发热。经常擦面，可使脸面气血周流，行之日久，面部即会红润光泽，同时，具有消除疲劳，振奋精神的作用。

　　发宜多梳：指用手梳头。用双手一指伸人头发间，如梳头样，从前到后来回往夏按搓头部。这是一种自我按摩。头部是人体阳经（按：属性为阳的经络）聚会的地方，经常梳头，可以刺激头部经络，起到流通气血，消除疲劳，清醒头脑的作用。

　　目宜常运：指眼睛的转动。具体做法是：闭目，以眼球自左至右转动9次，再从右至左转动9次，然后，闭目片刻，再突然睁开眼睛，吸气，凝神。每日做几遍，可以清肝明目。

　　耳宜常凝：以两手掩耳，低头、仰头6～7次，头脑要清静，去掉杂念。经常做这种动作，可去头旋之疾。

　　齿宜常叩：上下齿相叩击，称之为“叩齿”每天清晨睡醒之时，叩齿36遍，久久行之，可使牙齿坚固。

　　口宜常闭：每日经常闭口调息，舌抵上胯，呼吸均匀和缓，这样，可使体内气机通畅，津液自生。

　　津宜常咽：津指口中津液。平时，口中有津液，可随时咽下。口中津液具有健脾胃，助消化之功用。因而，每日清晨，以舌搅上下腭，鼓嗽漱津，待津液满口时，可分8次咽下，有益于消化吸收功能。